نصائح للتخلص من الوزن بسرعة
 
.. اهم نقطة كانت سبب ضعفي انه ما احرم حالي من الاكل الي بحبه عشان ما يصير عندي احباط ويأس وأبطل احافظ ..
برنامجي كان كالتالي
6:00 صباحاً ... ركاض أو مشي لمدة ساعة ..
8:00 وجبة افطار ( سلطة - بيضتين سلق - ابو كادو - طونة - باستراما - زيت ودقة - واشياء شبيهة مع قطعتين خبز اسود ) طبعاً مش كل الي كتبته بوجبه وحدة .. تقريباً ٣ منتجات بكل وجبة بس اهم شي البيض سلق + قنية ماء بجنبي وبضل اشرب مي
16:00 وجبة غداء كبيرة .. ( رز - مقلوبة - بارجيت محشي - دجاج محشي - مرقة ملوخية - فاصولياء - لبن مطبوخ - بازيلاء ( وما شابه بس بدون خبز ..
+ قنينة ماء
20:00 ركاض أو مشي لمدة ساعة أو تدريب حديد بالبيت ...
22:00 نوم ..
لازم تحرم حالك بنسبة 80% من :
مشروبات غازية - حلويات - خبز
--------------
يوم الجمعة ..
لحمة خروف - لحم عجل - اي اشي بيجي عبالي بوكل بكل حرية يوم الجمعة .. وبوكل مرتين او ٣ بدون اي قيود ..
---------------------------
طبعاً انا اسلوب الوزن عندي كان بهدف الرياضة اكثر شي .. لهيك انا بلشت اركض ال 5 كيلو متر ب 42 دقيقة ..
واليوم الحمد لله بركضهن ب 26 دقيقة ..