The paleo diet

يلقي نظام بايو دايت بشباكه للزمن القديم بحيث يقوم المتبع النظام باتباع نظام الاسلاف والاجداد في اتباع نظام غذائي حيث كانو يعتمدوا على الصيد والجمع في غذائهم

 

المنظرين لهذا النظام الخاص بالحمية يعتقدوا ان جسم الانسان لم يتطور لكي يعالج النظام الجديد الغربي في المأكولات مثل البقوليات والحليب والحبوب

ما هو نظام البايو في الحمية

يدعو نظام باليو الغذائي إلى تناول الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور. يقيد استهلاك الأطعمة المصنعة والحبوب والسكر ومنتجات الألبان ، على الرغم من أن بعض المنظرين الأقل تشددا تسمح ببعض منتجات الألبان مثل الجبن.

فقدان الوزن في حمية البايو

فقدان الوزن: أظهرت العديد من الدراسات أن حمية باليو يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن الضارة حيث تشير الدراسات ان خلال اسابيع يفقد مقدار 2.7 كيلوغرام من الوزن الزائد

 

يحتوي نظام البايو على كمية هائلة من البروتين ومنخفض الدهون

سلبيات نظام البايو

السلبيات: على الرغم من أن نظام باليو الغذائي صحي ، إلا أنه يقيد العديد من المجموعات الغذائية المغذية ، بما في ذلك البقوليات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.